真夏直前！食事改善でヘルシー女性を目指そう♪

2018-06-25｜紬の徒然日記

こんばんは、お小遣い稼ぎ＆オトク生活好きの紬です(^∇^)ﾉ

6月は梅雨というだけあって雨の日が多く外出を控えていたところ
少し太ってしまったので、肌の露出が多くなる夏前に少しでも体重を落としたい！
と思い先日からダイエットをはじめました。

目標は、８月までに－２kg

私の場合、運動も外出もあまりしないのに
買い物好きの母が買ってくるもの(お饅頭/ケーキ)を一人で食べることが原因だと考えています。
他に、日々の食事にも問題点が多数あると感じてもいます。

紬のとある1日の食事(お菓子はのぞく)

・朝食
　バターたっぷりの４枚切りトースト２枚/バナナ１本

・昼食
　木の葉どんぶり/味噌汁/

・夕食
　鮪のお刺身２人前/うどん１杯/ご飯1膳

といった食事が中心で、仕事や家事の合間にお供え物のお菓子を食べたり、
休日はピザを頼んだり外食することもあったりでかなり食費もかかるし金欠にもなります。

そのため、食事を見直すことで食費も減らせれば一石二鳥だと思っています。

・＜その1＞
　急に食べる量を減らすのは大変なので、頂く機会の多い野菜を多く取り入れる。

・＜その2＞
　麺類を食べた時は、ご飯は少なめにする。

・＜その3＞
　お菓子を食べるくらいなら、果物を食べよう！

・＜その４＞
　満腹まで食べずに腹八分目を心がける。

・＜番外編＞
　①：食材の管理をしっかりして、腐らせたり無駄な二重購入にならないように！
　②：1ヶ月の食材支出を2,000円減らす。
　③：早寝早起きをして、ダラダラとした生活をしない。